<progress id="5tnx5"><p id="5tnx5"></p></progress><progress id="5tnx5"><form id="5tnx5"><noframes id="5tnx5">

            <pre id="5tnx5"></pre>
              <rp id="5tnx5"></rp>

                  首頁(yè)
                  健康資訊
                  醫生資訊
                  健康問(wèn)答
                  醫院查找
                  疾病百科
                  天氣
                  健康
                  網(wǎng)站導航
                  有效的瘦腿方法有哪些 瘦腿要注意什么?
                  更新時(shí)間:2021-09-26 14:59:56

                    有效的瘦腿方法有哪些?瘦腿要注意什么?

                    1、平躺在床上或地墊上,雙腿向上抬起做空中腳踏車(chē)動(dòng)作,利用腰部力量將臀部撐起,雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個(gè)動(dòng)作每天可以睡覺(jué)前做,對瘦腿有非常大的幫助。

                    2、背挺直平站在地板上,抬起一條腿向后踢,注意踢的時(shí)候速度不要太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來(lái)姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動(dòng)到大腿后側的肉肉,還有提臀的功效。

                    3、背挺直平站在地板上,分開(kāi)雙腿與肩同寬,然后彎曲膝蓋往下蹲,像蹲馬步一樣,大腿前側會(huì )非常酸,這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內外側擺動(dòng),運動(dòng)大腿內外側的肉肉,持續5次,每次一分鐘。

                    4、接著(zhù)上一個(gè)動(dòng)作,能夠有效加強大腿前側肌力,延伸大腿后側肌肉線(xiàn)條,從大腿美到小腿,可拉長(cháng)整個(gè)腿部線(xiàn)條

                    5、側躺在床上或地墊上,整個(gè)身體盡量呈一條直線(xiàn),收緊臀部,然后抬起外側的一條腿,在慢慢放下,注意動(dòng)作上下擺動(dòng)的幅度不用大,重點(diǎn)是要慢要輕,這個(gè)動(dòng)作對瘦腿有很好的效果。

                    6、平躺在床上或地墊上,雙手自然放置身側,雙腿向上抬起,繃直腳尖,保持上半身不動(dòng),雙腿向兩側打開(kāi),形成一個(gè)“v”字型,停留數秒,然后回到合攏姿勢。這個(gè)動(dòng)作不僅能運動(dòng)到大腿內側最難瘦的肥肉,對瘦小腹也有不少的好處。

                  標簽: 有效 方法 哪些 注意 什么
                  • 教育
                  • 美食
                  • 健康
                  • 數碼
                  • 家居
                  • 娛樂(lè )
                  • 生活
                  • 時(shí)尚
                  • 旅游
                  • 社會(huì )
                  • 情感
                  • 汽車(chē)
                  • 健身
                  • 育兒
                  • 科技
                  • 游戲
                  • 自然
                  • 歷史
                  • 文化
                  • 國際
                  • 寵物
                  • 財經(jīng)
                  • 星座
                  • 體育
                  • 風(fēng)水
                  • 佛學(xué)
                  • 軍事
                  • 生產(chǎn)
                  • 房產(chǎn)
                  • 手工
                  • 技術(shù)
                  • 攝影
                  • 機械
                  • 科學(xué)
                  • 繪畫(huà)
                  • 音樂(lè )
                  • 其他
                  • 養生
                  健康導航
                  疾病
                  醫生
                  中醫
                  男性
                  孕育
                  資訊
                  美容
                  減肥
                  醫院
                  女性
                  老人
                  飲食
                  癥狀
                  檢查
                  問(wèn)答
                  體檢
                  急救
                  護理
                  健康
                  溫馨提示
                  進(jìn)入夏季是中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸炎等疾病的高發(fā)季節,同時(shí)也是腹瀉、消化不良的高發(fā)季節,廣大網(wǎng)民要高度重視做好這些疾病的預防,網(wǎng)民如出現低血壓、休克、心律失常、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀應及時(shí)就醫。
                  Copyright ? 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
                  特別聲明:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據,本站如有轉載或引用文章涉及版權問(wèn)題請速與我們聯(lián)系。
                  電話(huà): 郵箱:
                  毛片网站大全,噜噜噜私人影院,黄色在线播放网址,色视频免费网站

                      <progress id="5tnx5"><p id="5tnx5"></p></progress><progress id="5tnx5"><form id="5tnx5"><noframes id="5tnx5">

                            <pre id="5tnx5"></pre>
                              <rp id="5tnx5"></rp>